丟給自己的問題

佛陀成道時，是在想甚麼? 他看了這麼多無常，生老病死之苦，是不是在想"宇宙的真相是甚麼?"

這幾年來，我在這娑婆世界，也反覆思考三個切身的問題: "我是誰?"，"我要甚麼?"，"我感覺如何?"。

我常常用這三個問題，來思考別的問題，也發現其中的相關性。

晚上跟女兒談到最近研讀的"正面教養"一書，被她打槍:"我們都這麼大了，你還研究這個做甚麼?"，接下來命中要害:"你到底要甚麼?"

她認為，天下沒有完美的父母，父母"把自己照顧好"，就可以照顧好子女。也就是在養育子女時，父母會失去平衡，應該先照顧好自己的(馬斯洛)需求層次，自然就可以以自己獨特的方式照顧子女。她不認為有標準的方法，因為沒有標準的父母或子女，一切都是獨特的。

她的想法有待審慎思考，我基本同意很多問題都是"自淨其意"，要從自己的覺察開始解決。但是"我到底要甚麼?" 讓我想到我的感覺，我對子女的成長覺得遺憾? 後悔? 虧欠?  又想到我"希望是甚麼樣的父母"，但現實中有差距。

回到當下，那些都是過去了。過去的記憶，或真實或虛妄，都如夢一般逝去。當下，我的感覺積極樂觀，想要學習，想要討論，也就是"自我成長，兼善他人"，因為，我是一個知識的學習與傳遞者。凡是習得的知識，如飲食，工作，溝通，親子，。。我都想傳遞出去； 為什麼? 我到底要甚麼?

感覺，促成我的選擇與行動，這三個問題，會一直循環地反問我自己。也許有天，直到我感覺寧靜，再無所要，而接受我是如是。我會說: "Yes, I AM"。

快樂是一個目標? 還是狀態?

不必快樂，也是一種幸福。
讀書最大的挑戰，是摘要，一種以簡馭繁的重點與心得，可以再三玩味。

快樂產業來自於需求的不滿足。
回歸到馬斯洛的需求層面，每個人的需求不同，快樂或不快樂的點也不同。

物質充裕的人也許缺乏人際的關懷與認同價值。
人際圓融的人卻因平等或差異的不被接受而損及自尊。
一切外在圓滿的人，也許靈性仍在呼喚。

當快樂成為產業，公式，產品，標籤，比較，甚至變成壓力，那時，寧可不快樂來得輕鬆。畢竟，快樂不是唯一，寧靜，悲傷，甚至憤怒，都有它的必要與價值。

說到底，接受自己。了解自己的需求，再以勇氣去滿足自己需求。

日常的相處

金童玉女轉頭空！

有一個格言：思想產生言語，言語產生行為，行為變成習慣，習慣塑造個性，而個性決定命運。

年輕的時候，吸引力在外在，外表，體態，皮膚，眼睛，秀髮，或才能，魅力，學識，多金，權勢。

而日復一日，夫妻彼此感受到的是言語與行為，冰冷？倨傲？攻擊？或溫暖，貼心，謙和。投機，或並無交集？ 經年累月，個性相投的還是相合。個性不合的就成了陌路。

思想與其表現的言語及行為，就是內在美。在這個網紅的社會，外表，名車，可以都是假的。反之，40歲後，內在的美，會重塑一個人的外在質感。

年輕一代，閉上眼，不論巨星豪門，體會一下彼此的內在：言語，行為與其思想，習慣與個性，那才是相處的點滴滋味。

正確的飲食 (尤其是素食，不可過量)

許多同學問我如何變瘦，其實我最感謝冠州給我的信心，同時我也謹守營養學的紀律。我25年前開始吃素，同時也種下肥胖與糖尿病的因，因為飲食內容與順序不對，我經常覺得餓，結果吃的越多，造成我血糖高低震盪，又吃的過量。 飲食正確非常重要，尤其吃素，有正確的吃法。以下知識與您分享。

兩年前學了六堂營養學，關於油脂，蛋白質，維生素A（油融性）， B群， C 與鈣 （皆水融性）。願分享一二。

三大迷思，一。蛋黃不好？蛋的蛋白質比肉還好，蛋黃是卵磷脂，對嬰兒腦部發育，孕婦都極為重要。

二。油脂不好？初榨橄欖油，苦茶油，亞麻籽油都是很好的不飽和脂肪酸，對我們的皮膚，腺體，腸道都非常重要。

三。牛奶不好？牛奶的鈣是豆漿的十倍。孕婦若不喝牛奶，缺鈣則不能放鬆肌肉與情緒。

我們食用熱量太多，營養卻不足。因之肥胖疾病。三大缺乏依序為維他命A，B，鈣。進食順序為青菜（需油萃A），蛋白質（豆蛋奶，重食，消化慢），最後才熱量（輕食易消化易餓），慢慢吃，則熱量可以減少，血糖不會震盪。

蛋白質食用量普遍太少，胎兒，或免疫都發育不全。

維他命A，在黃綠紅等深色蔬菜，要油炒。

維他命B群在糙米，全穀類。

維他命C 在酸的水果，如芭樂，檸檬，橘子，奇異果等。西瓜，蓮霧，水梨不多。

鈣以黑芝麻粉最多，而後牛奶。

我們總在食物，藥物，毒物中徘徊取捨。

吃的順序最重要，青菜，蛋白質，最後，減量的澱粉（飯麵地瓜或南瓜）。

這是實踐過的知識。